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Adiós a la flacidez de los brazos

Reduce y tonifica tus brazos.

Las mujeres que pasan de los 30 años son más propensas a acumular grasa en los brazos sobre todo cuando han tenido hijos. Y esto se vuelve un reto para cada una de ellas que quiere verse delgada, ya que no existen maneras simples de perder la grasa acumulada en los brazos, se requiere de esfuerzo para lograrlo, y el método más efectivo es ejercitando adecuadamente los brazos y acompañado de una sana alimentación.

Tipo de alimentación que elimina la flacidez.

La flacidez es provocada por llevar una alimentación no adecuada sobre todo baja en proteínas, para mantener el cuerpo firme  y sin flacidez es necesario llevar una dieta a base de alimentos  que nos ayuden a reafirmar la piel, me refiero a los alimentos ricos en proteínas y también aquellos a los cuales estimulen la producción de colágeno en el organismo. Los alimentos ricos en proteínas nos ayudan a mejorar la elasticidad de la piel no solo nos ayuda a eliminar la flacidez de los brazos, también la flacidez de las diferentes zonas de nuestro cuerpo.

Alimentos que provocan la flacidez

Llevar una alimentación alta en grasas y carbohidratos es la causa más común por la que se llega a tener flacidez no solo en los brazos sino también en otras partes del cuerpo como en el estómago,  piernas, glúteos y todos los lugares que ocupa el cuerpo para almacenar las reservas de energía en forma de grasa, no debemos de eliminar este tipo de alimentos por completo más bien consumirlos adecuadamente ya que también son necesarios para tener una buena salud.

Ejercicios para reducir la flacidez de los brazos  

Si realmente quieres reducir la flacidez en tus brazos, aparte de llevar una dieta rica en proteínas es necesario realizar algunos ejercicios los cuales nos ayudaran a mejorar la apariencia de ellos y al mismo tiempo nos aran ver más delgadas. No es necesario asistir a un gimnasio para realizar estos ejercicios a un que te daría mejores resultados si lo hicieras; pero esto no quiere decir que en caso no lo podamos hacer, pues bien antes de empezar a realizar cualquier tipo de ejercicio es necesario realizar algunos estiramientos para evitar cualquier desgarre, los ejercicios que veras a continuación los puedes realizar en casa y son buenos para reducir la flacidez de los brazos.

Flexiones

Una vez que ya realizamos los estiramientos para evitar cualquier tipo de lesión buscamos un tapete en el cual nos podamos tumbar en la postura de pecho tierra (bocabajo) flexionamos las manos poniendo las palmas en el piso impulsamos nuestro cuerpo hacia arriba, realizamos este ejercicio haciendo diez repeticiones seguidas no importa si al principio no logras levantar tu cuerpo puedes ayudarte levantando un poco la cintura pero lo deberás hacer cada día mejor para tener mejores resultados realiza de 3 a cuatro sesiones de este ejercicio ya que este te ayudara a reafirmar la parte de enfrente de tus brazos (bíceps)   

Flexiones utilizando una silla.

El ejercicio que realizaremos a continuación lo haremos utilizando una silla la cual la debemos de poder recargada a la pared para evitar que esta se recorra y nos pueda provocar una lección una vez asegurándonos que la silla no se recorra tomamos la postura como si fuéramos a  sentarnos en ella apoyamos las manos en el borde de la silla y estiramos los pies, y empezamos a realizar las flexiones como si nos fuéramos a sentar en el suelo sin soltarnos de la silla para posteriormente levantar nuestro cuerpo utilizando los músculos traseros de los brazos (tríceps).
Estos dos ejercicios  lo podemos alternar haciendo 10 repeticiones de flexiones normales en seguida 10 repeticiones de flexiones con la silla hasta completar las cuatro secciones de cada una si realizamos estos dos simples ejercicios correctamente veremos resultados en muy poco tiempo

Un baño le ayudara a tonificar sus brazos.

Después de haber realizado estos dos tipos de ejercicios para eliminar la flacidez de los brazos es recomendable tomar un baño con agua tibia ya que esto le ayudara a relajar sus brazos y al mismo tiempo le servirá para que no le amanezcan adoloridos al otro día y pueda seguir con su rutina de estos ejercicios. Si usted se está preguntando cuantas veces a la semana deberá realizar estos ejercicios  para reducir la flacidez y tonificar sus brazos esto dependerá de en qué tiempo desee ver los resultados, los puede realizar todos los días o 3 veces por semana; pero entre más seguido los realice más pronto observara sus brazos sin flacidez.

Otro tipo de ejercicios para reducir la flacidez de los brazos.

Cualquier tipo de ejercicio en donde le implique realizar movimientos con sus brazos le puede ayudar a reducir la flacidez por ejemplo: realizar ejercicios con mancuernillas en un gimnasio, asistir a clases de natación, aerobics con mancuernillas, ejercicios con ligas. En fin cualquier tipo de deporte en donde se aplique fuerza en los brazos y para saber si en verdad está haciendo adecuadamente el ejercicio para esa zona deberás sentir  como trabajan tus bíceps y trices si no es así quiere decir que no estás haciendo los ejercicios correctamente.




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