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Dietas para bajar de peso

Dietas para bajar de peso

El tratamiento principal cuando se quiere tener una dieta que funcione,  sin duda alguna, esta debería de ser la  dieta que se base en un alimentación en  la cual debe de ser completa y equilibrada y proporcionada e hipocalórica.

El tratamiento para bajar de peso debe abordarse desde varios frentes. De esta forma ayudara a los tratamientos farmacológicos, quirúrgicos y psicológicos, todos ellos acompañándolos de un acondicionamiento físico.
  Por esta razón aquí  te decimos cómo llevar a cabo una dieta que funcione para lograr nuestro propósito te daremos los pasos fundamentales para que tu dieta sea exitosa:

Dietas completas.

En el instante que falte algún nutriente no podemos se puede considerar como  una dieta completa, sino de una carencial o equivocada. Para llevar una dieta completa El secreto está en  reducir las calorías pero conservando los nutrientes en su proporción adecuada. Una dieta   para perder peso no debe excluir ningún elemento, ni debe poseer en menor cantidad a las cantidades mínimas recomendadas, lo que pasa frecuentemente  en multitud de dietas erróneas que circulan al alcance de todos.

  Dietas equilibradas

 Una dieta equilibrada es aquella que se adecua a las necesidades del propio organismo aportándole  la cantidad exacta de cada uno de los de los nutrientes esenciales; es decir, aquellos que son precisos para el desarrollo, salud y reproducción.

 Dietas Proporcionadas

 Una dieta debe  ser suministrada en cantidades de grasas y proteínas e hidratos de carbono, Lo manera ideal sería entre un 15-20% de proteínas un 30% de grasas las cuales deberán ser en su mayoría insaturadas, y un 60% de hidratos de carbono.
 

Dieta hipocalóricas.

Una dieta hipocalórica es aquella que posee menos calorías de las que la persona requiere gastar, de manera que parte de esta energía se consigue de las grasas acumuladas que así se van disminuyendo. En condiciones uniformes, una dieta debe ser suficiente para admitir las exigencias alimenticias diarias, para efectuar las funciones fundamentales del mantenimiento y temperatura corporal.  En una dieta  ideal que sirva para perder peso, los ingresos calóricos deben ser mínimos al gasto energético, con lo que se utilizara la energía que se a acumulado en nuestro organismo en  forma de grasa y  de esa forma se conseguirá bajar de peso.

Como llevar una dieta. 

Recuerda que una dieta que funcione  no quiere decir que dejaras de comer como mucha gente piensa, sino que los alimentos  deberán ser  distribuidos  a lo largo del día.  Lo ideal es repartir los alimentos en cinco tomas que podemos disfrutar durante el día, de este modo ayudara a no tener una  ingesta sobrecargada. De esta manera es como se lograra  realizar una dieta que funcione correctamente para bajar de peso, sin traer consecuencias a largo plazo.

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