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Como bajar de peso

Hola eres una de tantas personas que están buscando como bajar de peso, pero tienes el  conflicto de no poder mantenerte firme en el camino para bajar de peso. Eres el tipo de persona que no puede ver los trajes de baño sin sentirse mal, las prendas de tu guardarropa ya no te quedan. Tenemos algunos consejos para bajar de paso y recuperar el autoestima para volver a sentirse bien.

Ser perseverante, sin duda alguna es lo más sustancial para bajar de peso.

Para empezar, busca un acompañante que te motive a hacer una buena dieta o ejercicio. Encuentra quien tenga el mismo interés una persona que también como tu este buscando la manera de bajar de peso, de preferencia un familiar dentro de su mismo hogar con quien tenga la confianza de planear rutinas de ejercicio y buscar buenos hábitos de alimentación. Esto ayudara que ambos sean constantes y continuar sin rendirse. 
Siempre encontramos el apoyo de las personas a nuestro alrededor.

Recuerde que para bajar de peso no es necesario pasar hambre en todo momento. Sino analizar su alimentación.
Coma entradas ligeras: Previamente de su comida principal, es aconsejable elegir porciones chicas de alimentos ligeros. Esto permite que su cuerpo empiece a acostumbrarse al alimento y comer en menor cantidad. 

Como bajar de peso Tomando agua

Hágase el hábito de tomar un vaso de agua antes de los alimentos. 

La mayoría de personas desconocen que tomar agua es un elemento de alta importancia para quien busca bajar de peso, las bebidas energéticas o la cerveza u otros líquidos obtienen altos carbohidratos o sodio, lo que causa que su organismo retenga más fluidos.
Sin en embargo, El agua,  no tiene calorías ni carbohidratos, cuenta con una cantidad muy pequeña de sodio, por lo la hace una bebida excelente para revitalizar su metabolismo al mismo tiempo incrementa su vitalidad. 
Si es de las personas que no está acostumbrada a tomar agua natural póngale unas cuantas gotas de limón para que empiece a acostumbrarse a tomar agua natural.

Como bajar de peso, eliminando las papas de su dieta.

Elimine las papas de su dieta regular las papas tienes carbohidratos que pueden estimular la hinchazón de organismo, es aconsejable reemplazarlos por granos y vegetales. La  ventaja que tienen los vegetales radica en que, al ser prácticamente agua, le será de gran ayuda a su metabolismo, vegetales que le ayudaran a bajar de peso. 

Como bajar de peso consumiendo fibra y proteínas 

Es recomendable incrementar tanto la cantidad de fibra como la de proteínas en su dieta esta la s encuentra por lo regular en frutas, vegetales y granos esto le ayudara a bajar de peso y sobre todo a conservarlo durante mayor tiempo o mejor dicho mientras mantenga el hábito de consumir una buena cantidad de fibra y proteínas

Características de la fibra 

El consumo de fibra es muy importante ya que ayuda al organismo a digerir los alimentos con facilidad no permitiéndoles que se acumulen en el organismo, al mismo tiempo la fibra no contiene demasiadas calorías. Es por eso que el consumo de  la fibra es recomendable para bajar de peso 

 Características de las  proteínas 

Las proteínas son nutrientes que demoran más tiempo en ser digeridas. Es una buena idea ingerir proteínas esto ayudara a mantener  estables los niveles de glucosa.  
Las especies pueden también ayudar a  bajar de peso.
 Los alimentos condimentados aumentan el ritmo cardíaco y de su cuerpo. Estas cosas ayudan  a perder calorías. Por ejemplo, la canela, le ayuda a reducir el colesterol de la sangre.

Recomendaciones finales.

Para poder bajar de peso es necesario llevar una alimentación variada de este modo poder conseguir el peso que nos mantenga saludables.

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